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 https://www.dynamique-mag.com/wp-content/uploads/214-780x470.jpgCONFINEMENT ET FERMETURE DES PISCINES :

Suite aux discours du Président de la République et du Premier Ministre, les activités des clubs sont stoppées au moins jusqu'au 1er décembre. Seuls les sportifs de Haut niveau et les sportifs professionnels peuvent continuer les entrainements et les compétitions.

Un point sera fait dans 15 jours et nous espérons une issue favorable à notre désir de reprendre la natation, d'autant que des mesures strictes avaient été prises pour éviter la propagation du virus.

Nous sommes vraiment désolés de cette situation mais nous restons pleinement mobilisés pour reprendre dès que la situation sanitaire le permettra. Nous avions travaillé dur pour permettre au plus grand nombre de nager, et abouti dans nos négociations pour un accès à la piscine de Formerie. Nous serons donc en mesure d'accueillir les enfants qui souhaitent apprendre à nager comme ceux qui souhaitent perfectionner leurs nages et des adultes désireux de nager le soir.  

Prenez soin de vous et de vos proches, 

A très bientôt

Le Bureau

Informations Importantes Message Très Cruciale Et Essentielle Bouton Info  Critique Ou L'icône Banque D'Images Et Photos Libres De Droits. Image  26907909. FERMETURE DE LA PISCINE DE FORGES

Suite à un arrêté préfectoral, la piscine de Forges les eaux est fermée au public. Les structures sportives fermées ne sont plus accessibles aux adultes. Les activités pour les mineurs restent possibles. 

Les entrainements pour les Gardons et les Salamandres sont pour l'instant maintenues. Nous sommes en négociation pour les Espadons.

2020 10 24 nouvelles mesures en seine maritime visant a renforcer la lutte contre la covid 192020 10 24 nouvelles mesures en seine maritime visant a renforcer la lutte contre la covid 19

►Meeting de reprise à Bastia

Méderic COTINEAU était sur le plot de départ du Meeting de Reprise de Bastia, en Corse, le dimanche 18 octobre avec 105 participants issus de 8 structures. 

Il a confimé ses bonnes performances en montant sur le podium puisqu'il termine 2eme du 50Brasse en faisant tomber son record, 1er au 100dos et 50nl. 

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VACANCES SCOLAIRES

Nous vous rappelons que pendant les vacances scolaires il n'y a pas d'entrainement, les cours reprendront la semaine du 2 Novembre 2020.

Pour les adhérents qui vont à Forges, voici les horaires d'ouverture, toujours sur réservation au 02.35.09.93.25 : 

- Lundi (14h-18h45):
14h00-15h30
15h45-17h00
17h15-18h45
- Mardi (12h-18h45):
12h00-13h30
14h00-15h30
15h45-17h00
17h15-18h45
-Mercredi (14h-18h45):
14h00-15h30
15h45-17h00
17h15-18h45
-Jeudi (12h-18h45):
12h00-13h30
14h00-15h30
15h45-17h00
17h15-18h45
- Vendredi (14h-18h45):
14h00-15h30
15h45-17h00
17h15-18h45
- Samedi: Fermé
- Dimanche (9h-12h15):
9h00-10h30
10h45-12h15
Protocole toujours en vigueur : port du masque de l’entrée aux vestiaires, gel hydro-alcoolique avant de rentrer aux vestiaires, bonnet obligatoire, paniers à disposition pour vos affaires (à poser au bord des bassins).
 

visuel.jpg 1ER MEETING DE LA SAISON

Il clot la journée en beauté et fait tomber son record et nage le 50Dos en 29.76 passant ainsi pour la premiere fois dans l'histoire du club sous la barre des 30s et dépasse ainsi les 1000points à la table de cotation. Il finit 4eme de la finale B.

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En ce dimanche matin Médéric COTINEAU confirme sa bonne forme et fait tomber un autre record personnel au 50 Dos qu'il nage en 30.57. Il se qualifie ainsi en finale B cet après midi. Bravo à lui !

Méderic COTINEAU est le seul à démarrer la saison de compétition, Alexia SARIA ayant déclaré forfait pour maladie. Il représente bien l'AS Gournay Natation puisqu'il se qualifie en finale B du 100 Dos et bat son record personnel en 1.05.58. Il bat également son record en 26.71 au 50NL en cette première matinée. Bravo à lui !

Il se classe 4eme de la finale B en 1.05.78 et confirme son excellente forme ! Un début de compétition (et de saison) prometteur 

 

Nous vous signalons que la piscine de Forges les Eaux est bien ouverte. Ils continuent à appliquer leurs protocoles pour vous accueillir en toute sécurité.

Les mesures prises par le gouvernement ainsi que le préfet de seine maritime, concernant les lieux de sports, ne s’appliquent qu’à Rouen et sa métropole.

Decisions sanitaires gouvernementales au 25 09 2020Decisions sanitaires gouvernementales au 25 09 2020

 

LE TRANSPORT EST ASSURE PAR LE CLUB !

Nous vous informons que le transport vers Forges les eaux ou Grandvilliers sera assuré par l'AS Gournay Natation. 

Pour Grandvilliers, il n'est pas certain que nous puissions assurer le transport le samedi. Soit nous bénéficierons d'un vehicule, soit nous mettrons en place un covoiturage avec les parents qui le peuvent en faisant des rotations. 

Pour les entrainements à Forges les Eaux le mercredi, RDV sur le parking de la piscine de Gournay à 16h30.

►INSCRIPTIONS EN LIGNE DISPONIBLES

Chers adhérent(e)s, le Bureau a travaillé tout l'été pour vous permettre de retrouver le chemin des bassins en cette nouvelle saison. Presque tous les groupes ont un créneau. Afin de vous faciliter les inscriptions et pour limiter les échanges de papiers, cette année vous allez pouvoir remplir votre dossier d'inscription en ligne. Pour ceux qui souhaitent payer par Cheque, Especes, Bons temps libre, Pass76 ou Atouts normandie, à l'étape du règlement, mettez " par chèque" et retrouvez nous à l'une de nos permanences au gymnase de l'Aulnaie les :

  • Jeudi 10 septembre
  • Mardi 15 septembre         de 18h00 à 19h30
  • Jeudi 17 septembre

Pour le certificat médical, nous remplirons la date de votre certificat que nous avons conservé. Munissez vous de votre licence 2019-2020 pour avoir votre n°IUF mais si vous ne l'avez pas, nous le remplirons ! 

Pour vous aider dans cette démarche, voici un tutoriel...PROCEDURE D'INSCRIPTION SWIM COMMUNITYPROCEDURE D'INSCRIPTION SWIM COMMUNITY 

Vous êtes prêts ? nous vous attendons sur :  https://asgournaynatation.swim-community.fr/Pages/Login.aspx

Si vous rencontrez des soucis pour l'inscription, n'hésitez pas à nous envoyer un mail à asgournaynatation@gmail.com.

Flash d'infos » Apepha - Agriculteurs Producteurs d'Electricité  PHotovoltaïque Associés REPRISE DES ACTIVITES 

Pour les DAUPHINS et les REQUINS, voici les horaires d'ouverture de la piscine de Forges Les Eaux que nous remercions chaleureusement :

A partir du 14 septembre, la piscine sera ouverte tous les jours jusqu'aux vacances de la Toussaint

Lundi : 17h à 18h45

Mardi et Jeudi de 12h à 13h30

Mercredi : 14h à 15h15 et 15h30 à 16h45

Vendredi : 17h à 18h30 et 18h45 à 20h

Samedi : 15h à 16h15 et 16h15 à 17h45

Dimanche : 9h à 10h30 et 10h45 à 12h15

ATTENTION ! Il vous faudra réserver un créneau pendant les horaires d'ouverture au public au 02 35 09 93 25. Vous pourrez réserver dès cette fin de semaine à Forges pour la semaine prochaine ; Préciser club de Gournay lors de votre réservation.

Il y aura maximum 4 nageurs par ligne et 24 nageurs dans le bassin.

Port du masque obligatoire jusqu'aux douches, suivre le sens de circulation.

 

►PERMANENCES DU BUREAU

Nous serons présents pour recueillir vos dossiers d'inscription complets à la salle de réunion du gymnase de l'Aulnaie les :

  • Jeudi 10 septembre
  • Mardi 15 septembre         de 18h00 à 19h30
  • Jeudi 17 septembre

Nous vous attendons nombreux, masqués et équipés d'un stylo ;)

 

EDF AQUA CHALLENGE A PARIS

SYLVAIN MASSET était au départ d'une course de 2.5Km dans le bassin de la halle de la Villette . Après avoir enfilé sa combinaison, il plonge dans une eau à 18°. C'était sa première course de la saison, et depuis longtemps. 145 garcons et 72 filles l'accompagnaient dans l'épreuve avec presqu'une vingtaine de membres de l'Equipe de France d'Eau Libre. Sylvain a pris beaucoup de plaisir à disputer cette course en se classant 7eme des Masters1. Bravo à lui !

        Edfparis2020

 

Informations de rentrée 2019-2020 - Sacré-Cœur Reims Le dossier de réinscription est enfin disponible !

Afin de gagner du temps, cette année nous vous proposons le dossier remplissable sur l'ordinateur. Vous pouvez également télécharger le dossier, le remplir, l'imprimer et nous le remettre avec toutes les pièces nécessaires. Nous espérons pouvoir vous proposer une inscription 100% en ligne d'ici peu.

Les entrainements devraient reprendre d'ici la mi-septembre mais nous vous confirmerons la date très bientôt. Nous sommes en attente pour d'autres piscines afin de vous proposer plus de créneaux et les ouvrir à d'autres groupes tels que Crevettes et Tritons ou les Requins. 

Les Requins ont une cotisation trimestrielle qui couvre la licence et l'abonnement. Le club s'engage à payer les engagements des compétiteurs. Pour ce groupe, vous pouvez vous rapprocher du Bureau pour tous renseignements.

Si vous passez nous voir au forum des associations ce samedi de 9h à 18h pensez à vous munir d'un masque et d'un stylo...

Attention, les places sont limitées pour certains groupes !

 Eau libre e0b18fcf  ETAPE COUPE DE FRANCE EAU LIBRE A PARIS

C'est Sylvain MASSET qui sera au départ du 2.5Km le Dimanche 6 septembre 2020 à 14h au bassin de La Villettte. Il a continué de s'entrainer tout l'été pour être d'attaque dès la rentrée et représenter l'ASG Natation dans cette étape de la coupe de France d'eau libre. 

Rentrée scolaire SAISON 2020-2021 :

Le Bureau, pleinement mobilisé, vous propose la reprise des entrainements en Septembre 2020 pour une nouvelle saison sportive. Une information a été envoyée à chaque groupe pour indiquer les modalités de cette reprise. La piscine de Gournay en Bray étant fermée pour travaux pendant un an, c'est dans les piscines avoisinantes qu'auront lieu les entrainements. Bientôt, vous pourrez retrouver les documents pour vous réinscrire dans l'onglet saison 2020/2021. 

Nous serons présents au forum des Associations le Samedi 5 septembre 2020 de 9h à 18h.

Logo vacances. affiches murales • posters paradisiaque ...  BONNES VACANCES A TOUS !

Après une année bien mouvementée, l'ASG Natation vous souhaite de bonnes vacances à tous. Les entrainements sont terminés  mais nous travailllons tous à vous proposer des créneaux l'an prochain et vous tiendrons informés dès que les choses se préciseront. Vous pourrez nous retrouver au forum des associations le samedi 05 septembre 2020 de 9h à 18h.

 Joël RAIS devait être au départ de l'Open Swim Star de Paris les 18 et 19 juillet 2020 sur le 5km le samedi et le 2km le dimanche matin dans la catégorie des 60 ans et plus. L'épreuve du 5 km partira de Bondy avec une arrivée à Pantin en passant par Bobigny et Noisy le Sec, sur le canal de l'Ourcq. Il n'y participera pas pour raisons personnelles mais ce n'est que partie remise !

►TOUS LES GROUPES ONT REPRIS ET SEMBLENT RAVIS MEME AVEC UN PROTOCOLE SANITAIRE CONTRAIGNANT :

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Avant chaque créneau, une personne du Bureau, ici notre trésorier Vincent PLANCHON, accueille les nageurs, s'assure de leur bon état de santé, rappelle quelques consignes comme le port du masque, la douche savonnée rapide, le port du bonnet de bain obligatoire etc... et indique les vestiaires à utiliser en faisant rentrer au compte gouttes les adhérents qui vont appliquer du gel hydroalcoolique avant de descendre.

 

REPARTITION DES NAGEURS EN FONCTION DES CRENEAUX : 

CREVETTES ET TRITONS : Mercredi de 12h30 à 13h30 : Louane D, Leena B, Nolann S, Elisa B, Matteo T, Clément V, Mathéo C, Augustin W, Léa et Annaelle C, Jean-Claude P, Elise A, Eva JP, Ninon D.

SALAMANDRES :  Mercredi de 17h à 18h : Margot C, Shelsy M, Maxandre L, Baptiste F, Solenn J, Angelo N, André B, Karla G.

GARDONS :   Mardi 18h30 à 19h30 : Louis V, Erwann et Gabriel ST, Maximilien W, Lison L, Lucas S, Jules K, Elyias O.

                         Mercredi 18h à 19h  : Louis V, Erwann et Gabriel ST, Maximilien W, Lison L, Lucas S, Jules K, Elyias O, Morgan Josset.

ESPADONS : Mardi 18h30 à 20h30 : Isaline R, Gaétan P, Katheleen S, Luka et Maxim B, Alexia S, Elsa C.

                        Mercredi de 17h à 18h : Lola L, Jade H, Marie M, Mathis D.

                        Mercredi de 18h à 20h : Gaétan P, Katheleen S, Luka et Maxim B, Alexia S.

                       Vendredi de 18h30 à 19h30 : Lola L, Jade H, Marie M, Mathis D, Gaétan P, Katheleen S, Luka et Maxim B, Alexia S, Elsa C.

DAUPHINS : Mercredi de 20h à 21h : Isabelle D, Isabelle Z, Pascale H, Catherine J, Renaud S, Amélie H, Fabienne et Jean François K, Christelle et Jean Bernard B.

                       Vendredi de 19h30 à 20h30 : Isabelle D, Isabelle Z, Pascale H, Karine T, Renaud S, Amélie H, Simone V.

REQUINS :  Mardi de 19h30 à 20h30 : Morgane B, Sébastien H, Patrick D, Vincent P, Hélène R, Benjamin R, Martine D, Stephane G, Sylvain M.

                      Mercredi de 19h à 20h : Sébastien H, Patrick D, Hélène R, Benjamin R, Martine D, Stephane G, Sylvain M.

                      Vendredi de 19h30 à 20h30 : Sébastien H, Patrick D, Vincent P, Hélène R, Benjamin R, Martine D, Stephane G, Sylvain M, Julien DL.

 

REPRISE DES ENTRAINEMENTS APRES 3 MOIS D'ARRET :

Les nageurs ont pu retrouver le bassin de Gournay en Bray après 3 mois d'interruption. Tout en respectant le protocole sanitaire, trois groupes ont pu investir la piscine, en effectifs limités. Merci à la Municipalité de Gournay et au travail des équipes qui ont permis à l'ASG de nager à nouveau.

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Le moins que l'on puisse dire c'est que tous étaient ravis de revenir nager...

 

  Aquachallenge generique rvb vf 2 LES AMATEURS D'EAU LIBRE VONT POUVOIR S'EN DONNER A COEUR JOIE !

L'EDF Aqua Challenge revient en 2020  avec 8 étapes au programme cette année au cœur des plus grandes villes de France et dans des sites naturels exceptionnels.
Alors relevez le challenge comme plus de 15 000 participants et venez nager en plein air !

Edf aquachallenge date 2020

 

Actualités Archives - Festival européen PhilosophiaREPRISE DES ENTRAINEMENTS DES LE MARDI 16 JUIN 2020...

                CONFIRMEZ VOTRE VENUE !

La reprise se confirme pour les nageurs de l'ASG Natation qui ont répondu au questionnaire. Surveillez vos boites mail, et prenez connaissance des modalités de cette reprise. Pensez à confirmer votre reprise des entrainements en remplissant le nouveau formulaire joint au mail avant dimanche 17h...avant le dernier visiocoaching de David :)

Une liste exhaustive sera établie en fonction des réponses pour nous permettre à tous de nager en toute sérénité.

ATTENTION... Veillez bien à réduire au maximum le temps passé dans les vestiaires

 

►Protocole sanitaire ASG Natation

Une liste des nageurs de chaque créneau sera établie à l’avance et scrupuleusement respectée.

Le respect des règles de distanciation sociale et les gestes barrière sont obligatoires. Les encadrants sont équipés de masques.

A l’arrivée, avant d’entrer dans le bâtiment même, le personnel d’accueil interroge les nageurs sur d’éventuels symptômes évocateurs du COVID.

Les nageurs doivent suivre le sens de circulation indiqué en respectant le marquage au sol. Le port du masque est obligatoire pour les personnes de plus de 11 ans, jusqu’à l’entrée des douches. Gel hydro-alcoolique à disposition, à utiliser avant de descendre aux vestiaires.

Afin de gérer les flux et empêcher les croisements, l’accès au bassin se fera en petits groupes de 5, du côté Hommes (puis côté Femmes lors du créneau suivant, et ainsi de suite).

Les nageurs viennent seuls. Cabines individuelles et vestiaires collectifs aménagés (emplacements signalisés par des croix sur les bancs, espacement de plus de 2m entre 2 personnes) sont disponibles. Les nageurs prendront leurs dispositions avant l’entraînement pour réduire au maximum le temps dans les vestiaires. Après un déshabillage rapide, les nageurs remettent leurs vêtements dans leur sac fermé (casiers et porte manteaux interdits), sauf leurs affaires de toilette.

A l’entrée des douches, le masque doit être enlevé et rangé (masque lavable) ou jeté dans le bac prévu à cet effet.

Sur le bord du bassin, l’entraîneur s’adresse à son groupe (distances respectées entre les nageurs sur le bord) pour expliquer le premier exercice (échauffement) dans l’eau. Les nageurs prennent alors une douche rapide savonnée (3 par 3) puis commencent directement l’entraînement dans le bassin. En sortant des douches, les affaires de toilettes sont posées au sol (le long du mur côté Hommes, ou dans la pataugeoire côté Femmes).

Le bonnet de bain est obligatoire.

Pendant l’entraînement, les phases de récupération et de prise d’information ne pourront pas se faire en stationnant au mur en bout de piscine, mais sur toute la longueur de la ligne, en respectant les distanciations entre nageurs.

A l’issue de la séance, les nageurs reprennent leurs affaires de toilette, prennent une douche savonnée rapide (3 par 3), et effectuent un rhabillage rapide à la même place qu’en arrivant.

Les sèche-cheveux ne sont pas utilisables.

La remontée dans le hall se fait par le même escalier qu’en descendant.

Les nageurs du créneau suivant suivent le même protocole, mais côté Femmes.

Les parents ne sont pas autorisés à attendre leur enfant dans le hall. Les portes seront fermées après l’arrivée de tous les nageurs prévus sur chaque créneau.

Si des symptômes de COVID19 se déclarent chez un nageur après la reprise, il devra immédiatement prévenir le club qui devra à son tour effectuer les démarches nécessaires auprès des services sanitaires à des fins épidémiologiques.

Le respect des consignes de distanciation, la rapidité du déshabillage/rhabillage et des douches sont indispensables pour une reprise sportive sereine, et la santé de tous.

 

►C'EST LA DERNIERE SEANCE DIMANCHE 18H !

On vous attend nombreux pour cette dernière seance de visiocoaching avec David COTINEAU avant la reprise semaine prochaine.

Sujet : 8è séance de sport
Heure : 14 juin 2020 06:00 PM Paris

Participer à la réunion Zoom

https://us04web.zoom.us/j/78456881096?pwd=YmhaZUt6M0pmWVExaW8vWncyWittQT09

ID de réunion : 784 5688 1096
Mot de passe : 6puxYT

NEWS ! REPRSISE DES ENTRAINEMENTS AMENAGES... SURVEILLEZ VOTRE BOITE MAIL ! ET REMPLISSEZ LE FORMULAIRE AVANT VENDREDI 12 JUIN 12H...

La reprise des entrainements se fera avec de nouveaux créneaux, en petits groupes, selon un protocole sanitaire très stict que chaque adhérent s'engage à respecter. En fonction des réponses qui nous reviendront, nous proposerons une organisation et il vous faudra confirmer votre venue. Nous espérons pouvoir vous satisfaire...

 

ATTENTION....DERNIER ENTRAINEMENT AVANT LA REPRISE... ON TRAVAILLE LES JAMBES 

Entraînement 08-11/06/20

Bonjour à tous, pour cette dernière semaine, et oui... Toutes les bonnes choses ont une fin ! Nous allons travailler les jambes, avec cette dernière séance cumulée à toutes les précédentes, vous aurez travaillé tous vos muscles ! Pour ça, 2 exercices, squats et mollets, ATTENTION ce n'est PAS un circuit training, je fais donc toutes mes séries pour le même exercice, puis je passe au suivant. Étant un travail de musculation pure, je vous conseille pour ceux qui désirent vraiment développer leurs jambes, de le faire sur une durée de 2 mois (qui peut bien-sûr se prolonger si on le désire) avec une fréquence de 2 entraînements semaine afin d'obtenir des résultats concrets espacés d'au moins 48h. Pour le matériel, ceux qui n'ont pas de barre de musculation, un manche à balai avec des bouteilles fixées aux extrémités suffira. Récupération : 1mn30 à 2mn entre chaque série.

Avant de commencer pensez à vous échauffer sur un vélo pour ceux qui en possèdent, ou alors quelques mouvements de jambes.

Ex N°1 : Les Squats. Faire 6 x 10 RPT.

- Je ne reviendrai pas sur la technique que nous avons déjà travaillée, mais juste quelques infos dessus non négligeables. Le squat est le mouvement le plus complet et le plus cardio de la musculation (ainsi que le soulevé de terre mais cela ne nous concerne pas). Si vous ne pouviez faire qu'un seul mouvement, ce serait celui-ci ! Il travaille toute la cuisse, les fessiers, la ceinture abdominale, le dos et de ce fait comme il conditionne un maximum de muscles il fait marcher le cardio. Comme pour les pompes il existe de multiples façons de faire du squat, il fait partie également des 3 mouvements que comporte la force athlétique (développé-couché, squat, soulevé de terre).

Une chose ! je le dis et le redis, il ne fait PAS travailler les mollets, c'est pour ça que notre 2ième exercice y sera consacré. Il fait déjà suffisamment travailler de muscles comme ça !

Pour ceux qui ont une barre de musculation, adaptez votre charge pour 10 RPT et pour les autres prenez un manche à balai posé sur la nuque avec des bouteilles fixées aux extrémités, ou alors comme nous l'avons déjà fait auparavant pour ceux qui le font sans matériel, faire 10 flexions puis je bloque 10sc en mi-squat (travail isométrique).

Ex N°2 : Les Mollets. Faire 6 x 10 RPT. (prendre une cale pour rehausser la plante du pied)

-Ce mouvement peut-être fait sur un pied ou deux selon vos capacités mais la technique reste la même. Debout bien droit les plantes de pieds sur la cale les mains appuyées sur un meuble, je fais une extension de la ou des chevilles, puis je reviens en position initiale. Pour ceux qui le font sur une jambes, fléchir l'autre.

Entrainement dernier1    Entrainement dernier2

Une fois terminée votre séance de musculation, je vous conseille plutôt de vous relâcher avec 2 ou 3mn vélo si vous en avez un, ou alors de marcher un peu si vous en avez la possibilité.

Et bien voilà, nous voici arrivés au terme de nos séances de confinements, en espérant que cela vous servira dans l'avenir, je vous souhaite à tous de bonnes vacances d'été.

Sportivement Sébastien.

PS : Je vous rappelle que je suis coach à domicile, alors surtout si vous ou votre entourage en cherchez un, n'hésitez pas à me contacter !

 

►ATTENTION CHANGEMENT DE JOUR POUR LE VISIOCOACHING de David Cotineau

Sujet : 7è séance de renforcement musculaire

Prévoir tapis et bouteille d'eau
Heure : lundi 8 juin à 18h

Participer à la réunion Zoom

https://us04web.zoom.us/j/74451537605?pwd=YXFhaUpUMDY3OXcxdkR6S1lwRXZTQT09

ID de réunion : 744 5153 7605
Mot de passe : 4KG471

LES BRAS M'EN TOMBENT ! 

Entraînement 07-05/06/20

Bonjour à tous, cette semaines nous allons travailler les bras avec cette escalope qui pendouille souvent sous le bras ! Lol...

Pour ça, 2 exercices avec 6 séries de 10 RPT par mouvement, sois un total de 12 séries, ATTENTION ce n'est PAS un circuit training, je fais fait donc mes 6 séries pour le même exercice, puis je passe au suivant. Étant un travail de musculation pure, je vous conseille pour ceux qui désirent vraiment développer leurs bras, de la faire sur une durée de 2 mois avec une fréquence de 2 entraînements semaines afin d'obtenir des résultats concrets espacés d'au moins 48h. Pour le matériel, ceux qui n'ont pas de barre de musculation, un manche à ballet avec des bouteilles fixées aux extrémités suffira. Récupération : 1mn à 1mn30 entre chaque série.

Avant de commencer pensez à vous échauffer le haut du corps avec des mouvements sollicitant les bras.

Ex N°1 : les Pompes. (les triceps) Faire 6 x 10 RPT .

- Je ne reviendrai pas sur les pompes que nous avons déjà travaillées mais pour ceux qui ont vraiment des difficultés avec ces dernières, voilà une autre façon facile d'en faire car comme je l'ai déjà dit, il existe de multiples façon de faire des pompes.

Les mains appuyées sur un meuble à la largeur des épaules, bras tendus le corps bien droit, je fléchis mes bras jusqu'à ce que ma poitrine soit au plus près du meuble, puis je remonte en position initiale. Toujours garder le corps bien droit pendant l'exercice, ce qui en plus nous fait travailler notre gainage.

Entrainement du 5 juin1    Entrainement du 5 juin2

Ex N°2 : Biceps à la barre, main en supination. Faire 6 x 10 RPT .

- Debout le dos verrouillé bras tendus les pieds ouverts légèrement plus larges que les épaules, les mains en supination (c'est à dire tenant la barre par dessous), je fléchis mes bras et je monte légèrement les coudes en fin de mouvement, puis je redescend en position initiale.

Entrainement du 5 juin3    Entrainement du 5 juin4

Une fois terminée votre séance de musculation, je vous conseille plutôt de vous relâcher avec 5mn de vélo si vous en avez un, ou alors des mouvements du haut du corps comme si vous vous échauffiez mais avec un esprit de relaxation.

Sportivement Sébastien.

 

NOUS ETIONS ENSEMBLES...DANS LA DOULEUR ;)

Nous étions toujours ensembles, seul, en famille ou entre amis à suivre ce visiocoaching et tenter de relever le défi du plus grand nombre de saut à la corde en 1min....

Sylvain Masset totalise 141 sauts, rebattu par David à 150. Chez les filles la femme du coach, Véronique Cotineau place la barre très haut à 133 sauts sans fautes !

Bravo à tous !

31 mai

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VISIOCOACHING DIMANCHE 31 MAI A 18H

Prévoir votre corde à sauter il y aura le fameux défi à relever sur 1 minute.

Ainsi que deux altères ou bouteilles d'eau

David  vous invite à une réunion Zoom planifiée.

Sujet : Réunion Zoom de David Cotineau
Heure : 31 mai 2020 06:00 PM Paris

Participer à la réunion Zoom

https://us04web.zoom.us/j/78307890895?pwd=d2h2QmF0N1BFZU9TbzFEUzhNZTF0Zz09

ID de réunion : 783 0789 0895
Mot de passe : 1VXh2f

TRAVAILLER LE DOS

Entraînement 06-28/05/20

Bonjour à tous, cette semaine nous allons travailler le dos. Oui ! cette zone dont beaucoup de gens souffrent à cause du manque d'efforts physiques,  à de mauvaises positions de travail.

Pour ça, je fais 3 exercices avec 5 séries de 10 RPT par mouvement, sois un total de 15 séries, ATTENTION ce n'est PAS un circuit training, je fais fait donc mes 5 séries pour le même exercice, puis je passe au suivant. Étant un travail de musculation pure, je vous conseille, pour ceux qui désirent vraiment développer le dos, de la faire sur une durée de 2 mois avec une fréquence de 2 entraînements/ semaine afin d'obtenir des résultats concret espacés d'au moins 48h, car le faire seulement une semaine ne servirait à rien.

Pour le matériel, ceux qui n'ont pas de barre de musculation, un manche à balai avec des bouteilles fixées aux extrémités suffira. Récupération : 1mn à 1mn30 entre chaque série.

Avant de commencer pensez à vous échauffer le haut du corps avec des mouvements sollicitant le dos.

Ex N°1 : Flexion de buste avec barre sur nuque (les Lombaires). Faire 5 x 10 RPT .

-Debout la barre sur la nuque posée de façon la plus confortable possible, (vous pouvez enrouler une serviette autour de la barre pour plus de confort). Je me penche vers l'avant en fléchissant légèrement les jambes et en tenant fermement la barre afin qu'elle ne roule pas, attention de ne pas descendre trop bas (faire comme la photo) et surtout, GARDER LE DOS BIEN DROIT. Puis je remonte.

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Ex N°2 : Tirage horizontal à la barre (les Dorsaux). Faire 5 x 10 RPT .

-Le buste incliné vers l'avant le dos bien droit les mains tenant la barre par le dessous (mains en supination), je fléchis mes bras en montant bien les coudes vers le haut, jusqu'à ce que la barre soit en contact avec le bas des pectoraux.

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Ex N°3 : Tirage vertical à la barre (Trapèzes, épaules). Faire 5 x 10 RPT .

-Debout le dos bien droit les mains légèrement écartées sur la barre, je tire vers le haut avec les coudes jusqu'à ce que ma barre soit au niveau de mes clavicules. IMPORTANT, en fin de mouvement les coudes doivent être au dessus des épaules.

Entrainement du 28mai5     Entrainement du 28mai6

Une fois terminée votre séance de musculation, je vous conseille plutôt de vous relâcher avec 5mn vélo pas plus si vous en avez un, ou alors des mouvements du haut du corps comme ci vous vous échauffiez mais avec un esprit de relaxation.

Sportivement Sébastien.

 

Ensemble mignon de vecteur de corde à sauter de garçons et de filles    CHALLENGE CORDE A SAUTER SUR 1 MIN...

Un petit défi a été lancé ce soir en corde à sauter lors de la séance visio de sport proposée par David: faire un maximum de passages de cordes à sauter avec sauts pieds joints sur 1 minute. 
Ne manquez pas de revenir dimanche prochain vous tester et entraînez vous dans la semaine. Nous noterons votre score et ne manquerons pas de le communiquer au prochain cours.
Voici les résultats de ce dimanche : Marie MOHORIC a fait 83 passages, Katheleen SARIA 50, Gaetan PHILIPPE 74, Vincent PLANCHON 41, Léo LEFEVERE 115, Sylvain MASSET 71 et Médéric COTINEAU 109. 
Après la séance, Médéric a fait 138 et le coach 92 ! 
Le record pour les filles est donc à 83 et pour les garçons à 138 !
A vous de sauter maintenant!!...

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RENDEZ-VOUS POUR UNE SEANCE AVEC DAVID

Afin d'éliminer tous les excès de ce très long week end Les 845 meilleures images de le bric à brac des couleurs et ... , David vous propose de le rejoindre pour un visiocoaching ce dimanche 24 mai à 18h.

Prévoyez une corde à sauter, des bouteilles et un tapis. Et Entraînez vous en corde à sauter :)

David Cotineau vous invite à une réunion Zoom planifiée.

Sujet : séance de sport
Heure : dim 24 mai 2020 18:00 

Participer à la réunion Zoom
https://us04web.zoom.us/j/73014753098?pwd=SHJCOU1TQ2pvNnNjL2VlcnFSTmpIUT09

ID de réunion : 730 1475 3098
Mot de passe : 1bYAZE

SEBASTIEN VOUS PROPOSE DE TRAVAILLER VOS EPAULES 

Entraînement 05-22/05/20

Bonjour à tous, cette semaine nous allons travailler nos épaules. Ces exercices travaillent les deltoïdes principalement, mais aussi les trapèzes et tous les muscles qui gravitent autour des omoplates. Cet entraînement étant un travail de musculation pure, je vous conseille pour ceux qui désirent vraiment développer leurs épaules, de la faire sur une durée de 2 mois avec une fréquence de 2 à 3 entraînements semaines afin d'obtenir des résultats concrets, espacés d'au moins 48h, car le faire seulement une semaine ne servirait à rien.

Pour ce travail musculaire, je fais mes 4 séries par mouvement puis je passe au suivant soit un total de 12 séries, ATTENTION ce n'est PAS un circuit training.

Pour le matériel, ceux qui n'ont pas d'haltères, des bouteilles feront l'affaire. Récupération 1mn à 1mn30 entre chaque série.

Avant de commencer pensez à vous échauffer le haut du corps, sans oublier la nuque et les poignets.

Ex N°1 : Développé assis. Faire 4 x 10 RPT .

-Assis sur une chaise le dos bien adossé à cette dernière, les pieds bien à plat au sol avec les poids à hauteur du corps, je fais une extension complète des bras en poussant bien vers le haut. ATTENTION, En fin de mouvement les bras doivent être bien au dessus de la nuque.

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Ex N°2 : Elévations latérales. Faire 4 x 10 RPT .

-Debout le dos bien droit torse sorti et bras tendus le long du corps, je fais une élévation des bras en allant bien sur le côté, les bras toujours bien tendus jusqu'à légèrement plus que l'horizontale.

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Ex N°3 : Elévations latérales buste penché, faire 4 x 10 RPT.

- C'est le même principe que l'exercice précédent sauf que je suis penché en avant les jambes légèrement fléchies. ATTENTION de ne pas trop vous pencher faire comme la photo. Comme ce dernier je dois faire une élévation des bras jusqu'à ce que cette fois ci ça bloque. De toute façon vous ne pourrez pas allez plus haut que l'horizontal. Pensez à garder le dos bien droit.

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Une fois terminée votre séance de musculation, je vous conseille plutôt de vous relâcher avec 5mn de vélo pas plus si vous en avez un, ou alors des mouvements d'épaules comme ci vous vous échauffiez mais avec un esprit de relaxation.

Sportivement Sébastien.

 

RESTONS CONNECTES POUR CETTE 6EME SEANCE DE VISIOCOACHING !

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  VISIOCOACHING CE DIMANCHE 17 MAI A 11H

David COTINEAU vous invite à une réunion Zoom, prévoyez 2 bouteilles d'eau...

Participer à la réunion Zoom

https://us04web.zoom.us/j/77154199718?pwd=aVZOS2NnK0RaQzNrc1JtOWhDcG55dz09

ID de réunion : 771 5419 9718
Mot de passe : 1TaqVX  

 

►SEBASTIEN VOUS PROPOSE DU GAINAGE CETTE SEMAINE            Entraînement 04-14/05/20

Bonjour à tous, cette semaine nous allons faire une séance de gainage.

Elle se compose de 4 positions à enchaîner les unes après les autres. Une fois les 4 positions réalisés prendre 1minute max de récupération en se relâchant bien, pensez à bien respirer. Ce cycle est à faire 5 fois.

Avant de commencer penser à bien vous échauffer mais bon... ça vous le savez maintenant !.

Position n°1 : les Squats en isométrie.

- Debout le dos bien droit les pieds légèrement écartés un tout petit peu plus large que le bassin, je regarde devant moi et je fléchis mes jambes tout en gardant le dos droit jusqu'à ce que mon bassin soit légèrement plus haut que mes genoux, et là je bloque entre 10 et 20sc.

Entrainement du 14mai1

Position n°2. Gainage au sol

- Je me positionne comme si j'allais faire des pompes sauf que je met mets coudes au sol Surtout bien bloquer le bassinet puis je bloque entre 10 et 20sc.

Entrainement du 14mai2

Position n°3 et 4.

- Je prends la même position de base que la précédente et je tends un bras sur le coté bien à la verticale du sol, je bloque 10 à 20sc puis je passe au bras suivant et là pareil je bloque 10 à 20s

Entrainement du 14mai4

Une fois les 5 cycles terminés, vous pouvez faire 5 petites minutes de vélo ou des étirements mais attention sans forcer, car il faut faire descendre la tension musculaire qui c'est accumulée pendant l’effort.

Sportivement Sébastien.

Résultat d’images pour info ATTENTION CHANGEMENT D'HORAIRE POUR LE VISIOCOACHING !

Vous pourrez retrouver David ce dimanche 10 mai 2020 à 11h, Munissez-vous de deux bouteilles ou haltères et venez avec un proche qui vous aidera pour certains exercices ;)

Participer à la réunion Zoom

https://us04web.zoom.us/j/73508197401?pwd=R3cyWFJqbnlCamcvME92dFV5QUR0UT09

ID de réunion : 735 0819 7401
Mot de passe : 6hFs1Z  

PENSEZ A NOUS ENVOYER DES PHOTOS DE VOUS EN PLEIN EFFORT...

Un avant goût avec ces photos de vous ! un grand MERCI à Sébastien DE ROUST et David COTINEAU pour nous permettre de rester en contact...et en forme !

Sylvain masset Vincent planchon

alexia et katheleen david et mederic

 

VOUS L'ATTENDIEZ  ? VOILA LE NOUVEL ENTRAINEMENT DE SEBASTIEN :

 

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2eme VISIOCOACHING !

David COTINEAU vous invite à une réunion Zoom planifiée Dimanche 3 mai à 18h. Munissez vous de deux bouteilles de 1.5L ! 

Participer à la réunion Zoom
https://us04web.zoom.us/j/73171546108?pwd=Y3pQTnhpN21uQUJrcEJWUEgwUzhuUT09

ID de réunion : 731 7154 6108
Mot de passe : 2W0qvi

Pour ceux qui ne se seraient pas encore connectés, téléchargez Zoom et rejoignez la réunion et tapez les identifiants de connection. 

Pour une meilleure compréhension des exercices, pensez à désactiver vos micros pendant l'entrainement ...

 

1er mai 012 ON CONTINUE ....

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1er VISIOCOACHING !

Ce dimanche 26 AVRIL 2020 18h certains d'entre vous ont pu suivre le 1er coaching en visio de David COTINEAU. Vous avez été nombreux à y participer ! C'était l'occaion de se maintenir en forme pendant ce confinement qui parait bien long même si c'est pour la bonne cause !

Rendez vous le jeudi pour la séance de Sébastien que vous retrouverez sur ce site, et dimanche prochain 18h pour un 2eme visiocoaching !

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ABDOS ET FESSIERS POUR CONTINUER...

Cette semaine, Sébastien DE ROUST vous propose de travailler les abdos et fessiers ! N'oubliez pas de prendre des photos et de les envoyer à asgournaynatation@gmail.com ! 

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Corde à sauter hé hé ! DOUCEMEEEENT !

Prenez une corde à sauter.....C'est parti pour : 

5x sur pieds joints / 5x sur pied droit / 5x sur pied gauche / 5x sur pieds alternés (droite/gauche/dr/g/dr), en faire 20 en une fois....jusqu'à la réussite....ou à l'épuisement !

Vous avez réussi ? 

David aussi se dévoue ! Cliquez sur ce lien pour le voir  Img 9036 3 1

 

CETTE SEMAINE NOUVEAU PROGRAMME ...

Le confinement étant prolongé jusqu'au 11 mai, David COTINEAU vous propose ce programme pour garder la forme...

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GARDEZ LA FORME PENDANT LE CONFINEMENT  !

David COTINEAU vous propose de garder la forme avec ces challenges de renforcement musculaire pendant le confinement. 

A vos marques ... Prêts ? Partez !

 

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Renforcement musculaire

NEWS !  La FFN a annulé toutes les compétitions sur tout le territoire jusqu'au 30 juin 2020. Voilà une saison qui s'achève donc là pour tous ces nageurs compétiteurs, coachs et officiels.  Espérons qu'on puisse quand même se retrouver pour la fête annuelle du club...

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CHAMPIONNATS DE FRANCE N1 

Martine DERVARIC un très beau classement !

Martine DERVARIC, Présidente de l'AS Gournay natation, était la seule à participer à ce Championnat de France en Martinique du 27 février au 1er mars 2020. Malgré un décalage horaire de 5h, sous un soleil de plomb et une eau à 31°, elle réalise un incroyable classement, 3 fois dans le top 10 et une 12ème place sur le 50m nage libre: 50m et 100m dos 8ème, 200m dos 6ème. Mais difficile de faire de réelles performances avec une telle chaleur... Et pourtant Martine DERVARIC s'accroche avec par exemple son 50m dos où elle rate son virage pris un peu loin... elle touche du bout des doigts de pieds le mur... et fait une superbe remontée sur le retour avec un chrono à 60 centièmes de sa meilleure performance. Elle avait participé au stage de préparation à la piscine de Gournay en Bray la semaine dernière avec les jeunes compétiteurs encadré par l’entraîneur David Cotineau et s'est entraîné tous les jours pour se conditionner.  Au Lamentin, dans un espace aquatique magnifique, une bonne ambiance, musicale et colorée, cela ressemblait à un air de vacances mais des conditions difficiles... On connait ses difficultés de santé alors chapeau bas, un grand bravo à Martine !

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 CHAMPION DE FRANCE N2 

Sylvain MASSET réalise l’exploit ! 

Angers, ce jeudi 27 février 2020, avec un temps de 36’86’’ sur le 50m dos et seulement 67 centièmes d’avance sur le 3ème, Sylvain MASSET a réalisé l’exploit de s’adjuger le titre de Champion de France Nationale 2 hiver en petit bassin sur le 50m dos (catégorie 40 – 44 ans). L’entraînement ça paie, Sylvain MASSET avait participé au stage de préparation la semaine dernière avec les jeunes compétiteurs et l’entraîneur David Cotineau. Comme un poisson dans l’eau, il monte sur la première marche du podium de ces premiers Championnats de France N2. Un grand bravo à Sylvain...Grandiose !

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NEWS !    Isaline RICHARD s'est qualifiée à la finale régionale qui se déroulera le 15 mars 2020 à Pont-Audemer. Actuellement classée 3ème sur 67 nageuses de la catégorie avenirs, elle montera sur le plot de départ avec l'espoir de terminer sur le podium.

MEETING DU HAVRE 

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En photo, une équipe qui a super bien nagé !  Le 8 et 9 février 2020, alors que la météo annonçait une tempête, nos nageurs ont tenu bon la barre lors de ce meeting et ils n’ont pas eu de coup de barre… Comme Katheleen SARIA qui a fait un beau 100m nage libre en 1’22’’ et qui se qualifie pour les championnats départementaux. Téo RAMBURE améliore encore ses temps, alors que le weekend dernier il avait déjà battu ses propres records personnels, avec aussi deux records sur trois épreuves pour Gaëtan PHILIPPE. Mathis DUBOST montre sa satisfaction en approchant ses meilleurs chronos alors que Jade HEUZE progresse avec trois records personnels largement battus, qui lui ouvre la qualification pour les championnats départementaux. Médéric COTINEAU se classe deuxième au 100m dos, entre deux Havrais, le premier étant le 21ème français sur cette distance. Il affirme sa polyvalence sur les 200m dos, brasse et nage libre en battant ses meilleurs temps. Alexia SARIA, cinq fois médaillée, améliore son chrono sur le 200m brasse. Un grand bravo à cette équipe !

+ SECOURISME

INITIATION AU SECOURISME A L’ASGOURNAY NATATION

Savoir réagir avec sang-froid face à une situation grave peut sauver des vies. Tout le monde peut être confronté à un accident, un malaise, et chacun aimerait être capable de faire ce qu’il faut, pour éviter le pire.

C’est avec cette idée en tête que Sébastien DE ROUST, entraîneur des groupes Loisirs de l’ASGournay Natation, s’est lancé dans l’organisation de séances de secourisme, en partenariat avec les pompiers de Gournay en Bray.

Le mercredi 29 janvier, une quinzaine d’adolescents a donc pu participer à une initiation au secourisme sur le bord de la piscine, pendant leur créneau d’entraînement. Après une première partie un peu théorique mais déjà riche en échanges et conseils, menée par Benjamin ROUSSELIN, pompier formateur, les jeunes nageurs ont très vite été mis en situation : blessures, malaises, chocs. Ils ont pu expérimenter la mise en sécurité, les bons gestes, la Position Latérale de Sécurité, le massage cardiaque et même l’utilisation d’un défibrillateur. Pas de diplôme à la fin de la séance, mais beaucoup d’intérêt de la part des adolescents, sérieux et attentifs. Une attitude appréciée par Sébastien DE ROUST qui n’a pas oublié de rappeler à ses nageurs qu’ils ne devaient jamais se mettre eux-mêmes en danger en voulant porter secours à quelqu’un. Des conseils qu’il leur avait déjà dispensés lors de séances d’initiation au sauvetage.

L’ASG Natation remercie l’équipe de pompiers de Gournay pour cette intervention, renouvelée le lendemain avec les adultes Loisirs, et Sébastien pour cette excellente initiative.

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Résultat de recherche d'images pour "weekend" COMPETITIONS ! 

12ème MEETING NATIONAL DE BETHUNE  Ce dimanche 2 février 2020, Alexia SARIA et Médéric COTINEAU, ont participé au 12ème meeting national de Béthune dans le Pas-de-Calais. Ils ont eu la chance de croiser Lara GRANGEON des Vikings de Rouen et de l’équipe de France d’eau libre, qui était aussi engagée dans cette compétition, avec 455 nageurs et 55 clubs. Après son absence en décembre, Alexia SARIA est de retour à son plus haut niveau en grand bassin (50m). La saison estivale commence donc bien pour Alexia avec une magnifique 3ème place en finale B sur le 50m brasse en 36’’29. Elle confirme aussi sa forme sur le 50m dos en battant son propre record personnel. De son côté Médéric COTINEAU, réalise ses meilleurs chronos sur le 50m brasse et sur le 50m dos. Il échoue pour la finale sur ce 50m dos, mais concrétise quand même un temps de 32’’55 dans ce bassin de 50m. Nos deux nageurs de l’ASG ont donc une nouvelle fois assuré et se retrouveront avec tout le groupe des compétiteurs au prochain meeting qui aura lieu le weekend prochain au Havre.

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CHAMPIONNATS 76 MAITRES 3ème journée  La veille, se déroulait la 3ème journée du circuit des maîtres et championnat 76 à Mont Saint Aignan. 3 nageurs Martine DERVARIC, Patrick DRUEL et Julien DA SILVA LOUREIRO ont nagé aux couleurs de l’ASG. Seule Martine DERVARIC montera sur le podium avec une 3ème place (cumul de 3 épreuves). Rappelons qu’elle sera aussi l’unique nageuse à se rendre aux « championnats de France N1 maîtres » en Martinique fin février.

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►DEVENEZ SPONSOR DE VOTRE CLUB !

Avec SUPER U de Ferrières-en-Bray. Cliquez sur: Super u ferrieres sponsor club

RAPPORT MORAL ET SPORTIF

Assemblée générale du 27 janvier 2020. Cliquez sur:  Rapport moral et sportif ag janvier 2020

►TESTS ENF 1 SAUV'NAGE

Première étape validée pour l’ASGournay Natation. Le mercredi 15 janvier, 6 nageurs (entre 7 et 12 ans) du groupe « Tritons » de l’ASGournay Natation, entraînés par Patrick DRUEL, ont passé les tests de validation du 1er niveau de l’Ecole de Natation Française de la FFN : le Sauv’Nage. Destinées aux plus jeunes, ces épreuves permettent d’évaluer l’acquisition des compétences indispensables pour assurer sa sécurité dans l’eau. Ce premier diplôme permet également de pouvoir pratiquer toutes les activités aquatiques scolaires, associatives ou de loisirs.

Tomber dans l’eau, rester sur place sans s’accrocher au bord, passer sous un tapis, se déplacer sur le ventre et sur le dos, faire l’étoile de mer, aller chercher un objet au fond… Pas si facile tout ça ! Mais ces exercices ont été très sérieusement travaillés par le petit groupe de Patrick depuis le début de la saison. Et malgré le stress des examens, tous ont parfaitement réussi !

Neuf autres jeunes nageurs, du groupe « Crevettes » plus orienté Loisirs, et entraînés par Sébastien DE ROUST de l’autre côté du bassin, se sont également jetés à l’eau avec courage le mercredi suivant pour tenter ces tests. Epreuves également réussies pour tous !

Les deux éducateurs sont très fiers de la progression de leurs groupes respectifs et du 100% de réussite pour ceux qui ont tenté l’aventure.

L’étape suivante du programme fédéral de l’Ecole de Natation, pour les petits « Tritons » de Patrick, est le Pass’sport de l’eau : ce nouveau test valide des compétences plus élaborées, et permet aux jeunes nageurs de découvrir les 5 disciplines de la natation (natation course, natation artistique, water-polo, plongeon, nage avec palmes).  Différentes activités vont leur permettre de se préparer tranquillement, de manière à la fois sérieuse et ludique, pour ces prochaines épreuves qui devraient avoir lieu en fin de saison. Un grand bravo aux lauréats du Sauv'Nage.

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►ASSEMBLEE GENERALE 

L’ASGournay natation, présidé par Martine DERVARIC, a tenu son assemblée générale ce lundi 27 janvier 2020, dans les locaux du centre aquatique de Gournay en Bray, en présence de Monsieur Francis LARCHEVEQUE Adjoint au Maire en charge des sports. Durant la saison de 2018/2019 l’association comptait 124 adhérents. En ce début d’année 2020, l’ASGournay Natation compte 130 licenciés. La compétition tient une place prépondérante dans les activités du club, ce qui permet d’atteindre les niveaux départemental, régional, interrégional et même national. Mais bon nombre de nageurs sont cependant à la recherche de progression, de dépassement de soi ou de nager pour le plaisir...  Côté financier, « nous avons réussi à obtenir un solde positif, qui ajouté à celui de la saison précédente également positif permet de rattraper le bilan négatif de la saison 2016/2017 », informe le trésorier, Vincent PLANCHON. Aussi, « impossible de ne pas évoquer la saison prochaine avec la fermeture de la piscine, s’exprime Martine DERVARIC, qui nous cause de grandes inquiétudes même si l’objectif final est un beau centre aquatique ». A ce jour des réflexions sont en cours, mais sans encore savoir comment sera gérée cette difficile situation. La convivialité étant toujours au cœur de l’ASGournay Natation, la Présidente a clôturé l’assemblée générale avec le pot de l’amitié.

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MEETING DE MONTIVILLIERS 

Lors du meeting de Montivilliers ce dimanche 26 janvier 2020, très belle prestation de nos nageurs :   BERNARD Luka, BERNARD Maxim, COTINEAU Médéric, DUBOS Mathis, FIGARO Warrick, PHILIPPE Gaëtan, RAMBURE Téo, COLLIN Elsa, HEUDE Jade, MOHORIC Marie, RICHARD Isaline, SARIA Alexia et SARIA Katheleen. Plusieurs temps forts ont marqué cette compétition ! Eh oui ! L’élève « Médéric COTINEAU » qui dépasse le maître « David COTINEAU (et entraîneur) en battant le coach sur le 50m et 100m dos en 30''59 et 1'05"90 et qui ajoutera du coup une 4ème course, le 50m dos, pour les prochains championnats régionaux de Normandie. Téo RAMBURE se qualifie aux championnats et meeting départementaux alors que c’était sa première compétition de la saison. Jade HEUZE a ouvert ses droits pour participer aux meetings départementaux. Elle rejoindra sa partenaire d'entraînement Katheleen SARIA et sera présente avec les grands au meeting plot 2 du Havre les 8 et 9 février. Même avec encore une certaine irrégularité, ces deux nageuses commencent ensemble à améliorer de façon assez surprenante leurs chronos. Excellentes performances d'Isaline RICHARD qui, malgré son jeune âge, performe sans complexe et avec une belle aisance technique. Mathis DUBOST éclate ses temps, il descend en dessous des 1'10 au 100m nage libre (1'08"86). Il prend sa revanche du weekend dernier alors qu’il était souffrant. Gaetan PHILIPPE, Warrick FIGARO et Luka BERNARD progressent ensemble et se tirent la bourre comme à l'entraînement. Maxim BERNARD signe son retour avec de bonnes performances personnelles…Elsa COLLIN et Alexia SARIA  s'accrochent pour rester à leur meilleur niveau malgré une absence pour raison de santé. Alexia SARIA monte sur le podium, particulièrement avec un 50m brasse en 38''00. Bref, des podiums, une délégation de « classe » avec 14 nageurs et quel brio !

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ROUEN 2ème ETAPE CHAMPIONNATS 76 MAÎTRES

Avec 67 nageurs et 13 structures, dimanche 19 janvier 2020 se déroulait la deuxième étape du circuit de Seine-Maritime et Championnat 76 Maîtres lors du meeting « les Maîtres du sprint » des Vikings de Rouen. Sept nageurs de l’ASG étaient engagés sur 25 épreuves individuelles : David COTINEAU, Patrick DRUEL, Stéphane GARNIER, Sylvain MASSET, Morgane BERGE, Martine DERVARIC et Hélène RAIS. Face à des changements d’horaires, Stéphane GARNIER a déclaré forfait pour des raisons professionnelles. Toutes les épreuves se sont donc déroulées le matin au lieu de la journée. Mais les nageurs ont pu évoluer dans une bonne ambiance et une excellente organisation des Vikings de Rouen. Malgré un enchaînement des épreuves et un temps de récupération très court, nos nageurs dans des séries très disputées, ont concrétisé une belle prestation globale, qui permettra probablement à l'ASG de maintenir la troisième place au classement provisoire des clubs. Soulignons le retour d’Hélène RAIS sur les bassins car souvent elle est présente aux compétitions, mais comme Officiel B et ne peut concourir. Une pensée et un grand encouragement pour Martine DERVARIC qui participera aux Championnats de France N1 en Martinique dans un mois. D'autres nageurs maîtres sont qualifiés, mais elle sera la seule à s’y rendre. Dans l’attente de la sortie du classement provisoire par la « commission maîtres » du Comité 76 pour ce circuit, bravo à cette équipe masters !

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ROUEN  4ème MEETING ESPOIRS 

Six nageurs de l'ASG étaient engagés dans ce meeting samedi 18 janvier 2020: Luka BERNARD, Médéric COTINEAU, Mathis DUBOST, Gaëtan PHILIPPE, Jade HEUZE, Katheleen SARIA. C'était la première compétition de l'année avec 178 nageurs et 15 clubs, dont 2 d'Île de France. Les résultats sont très encourageants surtout pour Katheleen qui a réussi enfin à se qualifier pour les championnats départementaux sur le 100m dos en 1min36s36’’. Médéric confirme sa grande forme, se qualifie à toutes les finales et a fait face à un vrai défi pour les enchainer. Mathis légèrement souffrant accomplit un très bon 200m 4 nages. Luka améliorant son temps de 7sec au 100m brasse et de 4sec au 100m dos, se permet aussi un beau 200m 4 nages en 3min02sec, juste derrière Gaëtan en 3min0sec15’’. Gaëtan qui ne s’arrête pas là, avec un magnifique 100m dos en 1min17sec95’’, un temps qui lui ouvre l’accès en finale A et sa participation aux championnats régionaux jeunes la saison prochaine. Jade qui s’est rapprochée de ses meilleurs chronos, a eu moins de chance en se faisant disqualifier sur le 100m dos (et oui cela peut arriver !), alors qu’elle n’est qu’à quelques centièmes de la qualification au meeting 76. Elle y arrivera certainement... Prochaine compet à Montivilliers le 26 janvier, en attendant bravo à nos 6 nageurs.

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NEWS Article de presse à lire de l'Eclaireur, bilan sportif fin d'année 2019 (page revue de presse)

 CHAMPIONNATS DE NORMANDIE HONNEUR

Lors des Championnats de Normandie Honneur ce samedi 21 et dimanche 22 décembre 2019, énormes performances de l'unique nageur de l'ASG Médéric COTINEAU, Elsa COLLIN n'ayant malheureusement pas pu y participer. Quatre épreuves et quatre records personnels permettant à Médéric d'obtenir trois qualifications pour les Championnats Régionaux toutes catégories (100m dos 1'06''55, 100m nl 59"70 et 50m nl 26'80). Il lui manque 30 centièmes sur le 50m nl pour se qualifier aux interrégionaux de printemps. Les performances réalisées ce weekend sont à l'image de sa forme actuelle aux entraînements. Médéric COTINEAU termine donc 1er sur le 100m dos, 2ème sur le 50m dos et 3ème sur le 100m nl. Excellente fin d'année pour ce nageur, félicitations !

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 Weekend du 14 et 15 décembre

CHALLENGE AVENIR PLOT 1.  Samedi 14 décembre 2019 avait lieu à Oissel ce challenge. C’est une compétition qui remplace le Pass'Compétition, Les enfants ont 5 épreuves sur 9 à valider. Au programme les quatre 25m : papillon, dos, brasse et nage libre. Trois 50 mètres 2 nages : 25 papillon-25 dos, 25 dos-25 brasse, 25 brasse-25 nage libre et deux 100 mètres : 100 nage libre, 100 4 nages. Trois garçons se sont présentés à cette première épreuve réservée aux filles de 10 ans et moins, pour les garçons 11 ans et moins : Lucas SOMON, Morgan JOSSET et Maximilien WAJDZIK. Ils ont tous les trois validé les trois épreuves sur lesquelles ils étaient engagés, 50 brasse-nage libre, 100m nage libre et 25m brasse. A l'issue de ce Challenge Avenir, Morgan JOSSET termine sur le podium avec une belle deuxième place sur le 25m brasse. Une belle journée, félicitations à ces jeunes nageurs !

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CHAMPIONNATS DE NORMANDIE JEUNES. Ce week-end les jeunes Gournaisiens Gaëtan PHILIPPE et Warrick FIGARO ont réalisé d’excellentes performances aux championnats Régionaux jeunes de Normandie à Hérouville-Saint-Clair.168 nageurs et 38 clubs étaient engagés. Gaëtan et Warrick explosent leurs meilleures performances personnelles et prennent du plaisir à nager ensemble. Warrick termine 7ème de la région avec un magnifique 50m basser en 37''87’, 15ème au 100m brasse en 1'28''00, 16ème au 50m dos en 36''80’ et 39ème au 50m nl en 31''51’.Gaëtan réalise son meilleur classement au 50m dos en 36''58 ‘où il termine 15ème et se place 20ème au 50m brasse en 41''66’, 43ème au 50m nl en 32''01’.Il reste beaucoup de détails techniques à corriger ce qui laisse présager encore une large progression. Du côté des plus grands, arrive les Championnats Régionaux Honneur à Val de Reuil le week-end prochain. L’objectif pour Elsa COLLIN et Médéric COTINEAU est d'obtenir une place pour les prochains Championnats Régionaux toutes catégories. Pas facile, sachant que la grille des temps de qualification est plus difficilement accessible pour une catégorie supérieure. Maxim BERNARD est aussi qualifié mais ne pourra pas être présent. Alexie SARIA qualifiée pour les Championnats Interrégionaux de Tours, ne pourra finalement pas y participer.

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CHAMPIONNATS OPEN ÎLE DE FRANCE MAITRES. Avec 588 nageurs et 81 clubs, il y avait du monde autour du bassin 8 couloirs de Boulogne-Billancourt avec un Gournaisien Joël RAIS. Il terminera 2ème sur le 800m et 1er sur le 400m nage libre dans la catégorie des 60-64 ans.

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 CHAMPIONNATS 76 MAITRES

Dimanche 8 décembre 2019, alors qu’Alexia SARIA s’alignait aux Championnats de Normandie à Rouen, Martine DERVARIC, Morgan BERGER, Vincent PLANCHON, Patrick DRUEL, Sylvain MASSET, Stéphane GARNIER et Julien DA SILVA LOUREIRO participaient à la première étape du championnat 76 maîtres à Fauville en Caux. Nos masters se classent 3ème au classement général des clubs par points grâce à de bons chronos et une volonté solide. Mais ce n’était que la première étape... La prochaine le 19 janvier 2020 à Rouen où les nageurs maîtres de l’ASG devront conforter cette belle troisième place !

ROUEN MASTERS CLUB 22396 POINTS  -  MONT SAINT AIGNAN 17015 POINTS  -  GOURNAY EN BRAY 10609 POINTS

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 CHAMPIONNATS REGIONAUX HIVER

La participation d'Alexia SARIA aux championnats régionaux du dimanche 8 décembre 2019  était incertaine, vu son état de santé très fragile depuis deux semaines. Elle a réalisé son unique course le 50m brasse magnifiquement, à huit centièmes de son record personnel (35'75") et se classe à la 6ème place. Un chrono qui lui a permis de se rassurer à quinze jours des interrégionaux qui auront lieu à Tours. Bravo Alexia !

Résultat de recherche d'images pour "yes dessin"  Coup double pour Isaline RICHARD  

Suite au dernier Nat'Avenirs hiver, elle est qualifiée pour les championnats régionaux jeunes. Grâce à son 50m brasse en 48'95'', elle aura accès aussi l'année suivante à ces championnats en catégorie jeunes. De plus Isaline RICHARD est qualifiée à la finale régionale du Nat'Avenir qui se déroulera le 15 mars 2020 à Pont Audemer. Félicitations à cette jeune nageuse Gournaisienne.

Résultat de recherche d'images pour "chronomètre" Nat’Avenirs hiver - Trophées jeunes hiver

Samedi 30 novembre 2019 - Nat’Avenirs hiver – Saint-Etienne-du-Rouvray. Isaline RICHARD était la seule engagée sur cinq épreuves dans cette compétition. Elle se classe 3ème sur le 50m papillon et 1ère sur le 50m brasse. Félicitations !

Dimanche 01 décembre 2019 –Trophées jeunes hiver – Saint-Etienne-du-Rouvray. Luka BERNARD, Warrick FIGARO, Jade HEUZE et Katheleen SARIA ont pris le départ sur 4 épreuves individuelles chacun : 100m nage libre, 50m dos, 100m brasse et 400m nage libre ou 200m 4 nages. D’excellentes performances ont été réalisées sur plusieurs épreuves. Warrick FIGARO montera deux fois sur le podium. Bravo à cette jeune équipe.

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  CHAMPIONNATS 76 HIVER

Une délégation de 6 nageurs Gournaisiens qualifiés étaient présents à Fécamp ce weekend 23 et 24 novembre 2019 pour les championnats départementaux hiver : Elsa COLLIN, Alexia SARIA, Médéric COTINEAU, Maxim BERNARD, Mathis DUBOST et Gaëtan PHILIPPE.

Des médailles au compteur avec notamment trois titres de « champion départemental » pour Gaëtan PHILIPPE sur le 200m dos, Alexia SARIA sur le 50m brasse et Elsa COLLIN sur le 200m dos.

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Les nageurs de l'ASG ont montré une nouvelle fois leurs capacités mais surtout leur progression.

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Gaëtan PHILIPPE est certainement celui qui s'est le plus surpris. Il se qualifie quasiment sur toutes ses courses pour les championnats régionaux jeunes qui auront lieu à Hérouville les14 et 15 décembre alors qu'il n'était qualifié que sur 2 épreuves !

Alexia SARIA continue de se préparer pour les interrégionaux. Elle s'est offerte beaucoup de podiums et beaucoup de courses à plus de 900 points de table de cotation.

Maxim BERNARD a égalé ses meilleures performances malgré des entraînements en moins cette saison.

Mathis DUBOST a amélioré quasiment toutes ses performances et peut envisager maintenant l’obtention d’une qualification aux championnats régionaux honneurs.

Elsa COLLIN et Médéric COTINEAU ne se sont finalement pas qualifiés pour les championnats de Normandie mais espèrent réaliser les minimas lors des championnats régionaux honneurs qui se dérouleront les 21 et 22 décembre. Elsa est rassurée par ses temps réalisés sur ses dernières courses du weekend, avec un 50m dos qu'elle termine en 33''52. Médéric, déçu mais très heureux de satisfaire son entraîneur est rassuré par sa polyvalence. 

Bravo à tous !

Un grand merci à nos officiels Hélène RAIS, Laurent WARINGEZ et Patrick DRUEL qui se sont relayés pour tenir ces 2 jours de compétition à Fécamp.

 

  CIRCUIT DES MAITRES EURE

Vendredi 15 novembre 2019, pour ce premier meeting de la saison, 9 nageurs maîtres du club étaient engagés à la première compétition du circuit de l’Eure. Amaury QUESNEL, Julien DA SILVA LOUREIRO et Stéphane GARNIER ont fait leur première compétition sous les couleurs de l’ASG. Leurs premiers records personnels ont couronné les efforts lors des entraînements de cet automne. Vincent PLANCHON (100m dos) et Patrick DRUEL (50 nage libre, 50m brasse) confirment les minimas pour les championnats de France N1. Sylvain MASSET égalise son record personnel sur le 100m dos et termine 2ème sur le 200m nage libre en toutes catégories. Chez les dames Martine DERVARIC (100m dos) consolide les minimas pour les Championnats de France N1. Morgane BERGER avec son deuxième meilleur temps de l’année termine première dans sa catégorie sur le 100m dos. Aussi sur le relais 4 x 50m nage libre messieurs (catégorie R2) le record du club a été battu de 6 sec avec Amaury QUESNEL, Julien DA SILVA LOUREIRO, Stéphane GARNIER et Sylvain MASSET. Dans le relais mixte composé de Martine DERVARIC, Vincent PLANCHON, Morgane BERGER et Patrick DRUEL (catégorie R4) font de même en améliorant de 2 sec le record du club. Rappelons que chez les masters les catégories se font par tranches de 5 ans et qu’une compétition en soirée est toujours plus compliquée. Bravo à cette (jeune !) équipe.

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Malgré l’absence de David COTINEAU l’entraîneur de l’ASG, il y régnait une très bonne ambiance aux bords du bassin avec DUBOST Mathis, PHILIPPE Gaëtan, COLLIN Elsa, HEUZE Jade, SARIA Alexia et SARIA Katheleen  ce dimanche 27 octobre. Le niveau élevé a rendu l'accès aux finales quasiment impossible mais deux nageurs y sont parvenus: Finale B pour Alexia SARIA au 100m brasse avec un record personnel battu en 1'22''03 et 2 finales A pour Gaëtan PHILIPPE sur 50m brasse et le 50m dos. Grâce à son temps sur le 50m dos en 37"22, il se qualifie aux championnats régionaux jeunes qui auront lieu à Hérouville les 14 et 15 décembre 2019. Il y rejoindra son camarade d'entraînement Warrick FIGARO qualifié au 50 et 100m brasse. Jade HEUZE et Katheleen SARIA améliorent leurs performances sur toutes les courses engagées. Mathis DUBOST est le nageur qui a réalisé la plus grande marge de progression avec une amélioration de plus de 6 secondes sur 100m nage libre en 1'12''76 et de plus de 8 sec sur 100m dos en 1'31''14. Elsa COLLIN ne parvient pas à s'exprimer totalement sur ces épreuves mais elle va travailler pour retrouver son niveau de la saison dernière. Étant "Sénior" du groupe, l’entraîneur lui avait confié le rôle de coach qu’elle a parfaitement tenu. Bravo à cette équipe Gournaisienne ! Merci à Laurent WARINGUEZ et Patrick DRUEL de les avoir accompagnés en tant qu'officiels.

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Compétiteurs de niveau national lors du meeting de Cergy-Pontoise du 12 et 13 octobre où participaient Alexia SARIA, Elsa COLLIN et Médéric COTINEAU. Ce dernier sur 8 épreuves réalise 8 records personnels, avec un petit regret d’avoir raté la finale du 50m dos d’une place ! Alors qu’Elsa COLLIN approchait ses meilleures performances, Alexia SARIA se qualifie pour la finale du 50m brasse avec son meilleur chrono et termine 5ème à la finale juniors dames. Sur le 50m nage libre nos nageurs ont réussi aussi une prestation remarquable avec 30’75’’ pour Elsa, 29’98’’ pour Alexia et 27’66’’ pour Médéric. Félicitations !

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Résultat d’images pour opération ville propre  GOURNAY PROPRE 

L'ASGournay Natation a participé pour la seconde année à l'opération "Gournay Propre" ce samedi 5 octobre 2019, dans le quartier du complexe sportif des Aulnaies. L'occasion de sensibiliser les passants et les utilisateurs des installations sportives de la ville sur la nécessité de respecter cet environnement très fréquenté. Il faut maintenant que chacun pense à jeter ses déchets à la poubelle. Comme le dit le slogan: « Les déchets à la poubelle et notre ville sera plus belle ». Merci aux nageurs pour cette attitude citoyenne.

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28 SEPT  FINALE COUPE DE FRANCE EAU LIBRE 

Samedi 28 septembre 2019 à Jablines, avec le bonnet aux couleurs de l’ASGournay natation, Joël RAIS a pris le départ de cette finale de la Coupe de France du 5km. Dans une eau à 18.2°, près de 200 nageurs et nageuses des quatre coins de la France dont Axel RAYMOND et Clément BATTE de l’équipe de France devaient réaliser deux tours de 2,5km. Vent et clapot sont venus amplifier la difficulté du parcours. Mais ce « maître 2 » a tenu bon en restant régulier pour terminer à la 100ème place en toutes catégories sur 130 messieurs engagés et 14ème sur 31 nageurs da sa catégorie (45 ans et plus). C’est donc une belle saison pour une première Coupe de France d’eau libre, avec 7 épreuves de 5km, une de 3km et une de 2,5km, soit plus de 40 km de compétition ! Dans le TOP 20 à la 17ème place du classement définitif sur 927 nageurs de sa catégorie, c’est une performance que lui-même ne pensait réaliser. Loin des carreaux blancs et des lignes bleues, l’eau libre c’est nager et gérer les éléments naturels, mais c’est aussi se lancer des défis.178ème sur 492 structures, l’ASG n’a jamais été aussi bien classé dans cette discipline !

  ETAPE COUPE DE FRANCE EAU LIBRE - PARIS

Pour la deuxième année consécutive, Joël RAIS a plongé ce dimanche 15 septembre 2019 dans le bassin de la Villette avec une eau à 18°. Les principales têtes d'affiche de l'équipe de France d'eau libre participaient à ce rendez-vous. Il a pris le départ du 2,5km Coupe de France et Open pour sa huitième étape de la saison. Près de 400 nageurs étaient engagés dans cette épreuve et il fût donc compliqué de se frayer un espace sur les premiers 100m...Il a fallu augmenter la cadence et rester dans un peloton de nageurs en terminant au sprint. Joël RAIS se classe 48ème sur 82 nageurs hommes engagés dans la Coupe de France et 5ème dans sa catégorie des maîtres 2 (45 ans et plus). Ce résultat pourrait lui être favorable dans le classement national. 

Résultat de recherche d'images pour "forum association" RENTREE ASG NATATION / EAU LIBRE

Samedi 7 septembre s'est déroulé le Forum des Associations à Gournay en Bray avec le stand de l'ASG natation tenu par Sonia ARANGORA, Martine DERVARIC, Morgane BERGE, Vincent PLANCHON, Patrick DRUEL et David COTINEAU.  Le public a pu donc s'informer pour les inscriptions de la saison 2019/2020. Ce même jour, Joël RAIS était au départ du 5km de la Coupe de France sur le Cher à Veretz en Indre et Loire. Terminant 28ème sur 36 nageurs messieurs en toutes catégories, il marque 2050 points, qui lui permettront de maintenir au moins son classement national provisoire (27ème sur 853 nageurs - catégorie masters 45 ans et plus). Malheureusement, Sylvain MASSET blessé à la cheville, sera forfait pour l'étape Coupe de France à Paris sur le 2,5km. Alors que les entraînements à la piscine de Gournay en Bray vont reprendre ce lundi 9 septembre (si dossier complet), il restera encore une étape "eau libre" comptant pour la Coupe de France le 28 septembre à Jablines (finale). Ensuite la saison sera terminée et le classement définitif. 

ETAPE COUPE DE FRANCE EAU LIBRE

Ligue Grand Est samedi 24 août 2019, sur la Sarre à Sarreguemines en Moselle, Joël RAIS a pris une nouvelle fois le départ du 5 km comptant pour le classement de la Coupe de France. Avec une eau tout juste à 20°, la combinaison fût donc interdite comme le prévoit la FINA. Courbes, courant, bateaux et algues, il franchit la ligne d'arrivée en terminant 46ème en toutes catégories et marque 1250 points qui lui permettront de remonter un peu au classement national. Joël RAIS a eu la joie de croiser Aurélie MULLER Vice-Championne du Monde eau libre 2019 sur le 5km et qui fait partie de l'équipe de France.

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Edf aqua paris 1 CLASSEMENT NATIONAL PROVISOIRE EAU LIBRE

La saison d'eau libre se déroule de mai à fin septembre, voici le classement national provisoire au 20 août: LEFEVERE Léo (2007) - 113ème Classement National de la Coupe de France / 332 nageurs classés - catégorie 15 ans et moins. MASSET Sylvain (1977) - 252ème Classement National de la Coupe de France / 919 nageurs classés - catégorie 25 - 44 ans. RAIS Joël (1957) - 45ème Classement National de la Coupe de France / 802 nageurs classés - catégorie 45 ans et plus. ASG NATATION - 212ème Classement National des clubs d'eau libre  / 416 clubs classés. Jean-Claude PIQUET a participé au 2,5km de Cergy-Pontoise en juin, mais c'était une épreuve "grand public" qui ne compte pas pour la Coupe de France. La saison d'eau libre n'est donc pas terminée. Encore trois étapes où l'ASG sera présent: SARREGUEMINES, PARIS, JABLINES (finale). A Beauvais se déroulera aussi une épreuve d'eau libre, mais qui n'est pas une étape de Coupe de France. France (catégorie maîtres 25 - 44 ans). Bravo !   L'ASG va remonter au classement national eau libre des clubs !

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

 

 

 

  

 

 

 

 

  

 

 

 

 

  

  

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Date de dernière mise à jour : vendredi, 30 octobre 2020